Наталья
30.01.2014 19:50
Дневник питания и тренировок за 30.01.2014
Самое сложное сейчас для меня это пить воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| капуста маринованная |
170
|
129 | 3.6 | 5.1 | 17 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| картофель с грибами |
23
|
28.2 | 0.7 | 1.5 | 3.2 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отруби хрустящие с кальцием ржаные |
10
|
22.3 | 1.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 689 | 338.6 | 15.2 | 14.3 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник с мясом |
227
|
87.2 | 3.4 | 3.9 | 9.3 |
| Курица бройлерная, запечённая |
65
|
168.4 | 14.5 | 11.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 255.5 | 17.9 | 15.7 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Рагу из овощей |
100
|
147.2 | 4.5 | 7.9 | 15.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 552 | 331 | 5.3 | 8 | 61.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники с картофелем и грибами |
200
|
307 | 9.4 | 8.4 | 48.4 |
| салат с зеленым горошком |
143
|
119.5 | 3.3 | 7.6 | 9.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биафишенол |
1
|
2.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 455.7 | 14.2 | 17.2 | 60.1 |
| Итого за день | 2542 | 1455.5 | 54.1 | 63.8 | 167.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Максимова
30.01.2014 20:13
Не хотите пить воду- пейте чай, ешьте больше фруктов, свежих
овощей- в них много воды
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
