Наталья
29.01.2014 21:53
Дневник питания и тренировок за 29.01.2014
Сегодня первый раз ходила на тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
250
|
161.5 | 7 | 6.8 | 19.3 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 450 | 243.7 | 7.4 | 6.9 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблочное повидло |
60
|
150 | 0.2 | 0 | 39 |
| Итого | 62 | 153 | 0.6 | 0.1 | 39.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник |
200
|
103.8 | 3.2 | 5.8 | 9.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49.4 | 1.8 | 1.1 | 8.6 |
| Гуляш |
50
|
163 | 12.5 | 11 | 3.9 |
| Морковь тушеная |
40
|
43.2 | 0.4 | 3.6 | 2.6 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 540 | 470.6 | 18.4 | 21.5 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, запечённая |
114
|
295.3 | 25.4 | 20.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
164
|
32.8 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
14
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| картофель с грибами |
70
|
85.9 | 2 | 4.6 | 9.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 786 | 514.3 | 32.1 | 27.2 | 34.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби хрустящие с кальцием ржаные |
20
|
44.6 | 2.6 | 0.7 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 170 | 124.1 | 7 | 4.5 | 13 |
| Итого за день | 2008 | 1505.7 | 65.5 | 60.1 | 180.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
30.01.2014 08:53
Вообще то ходила на пилатес, но я не нашла его в списке .
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
