Наталья
25.01.2014 19:58
Дневник питания и тренировок за 25.01.2014
Меню выходного дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лапшевник с творогом |
150
|
248.9 | 10.4 | 14.3 | 21.2 |
| Итого | 334 | 437.3 | 20.8 | 22.6 | 38.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Мойва осенняя |
200
|
434 | 27.2 | 36.2 | 0 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
800
|
296 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Итого | 1320 | 1125.3 | 37.7 | 57.3 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок ананасовый |
500
|
260 | 1.5 | 0.5 | 59 |
| Итого | 500 | 260 | 1.5 | 0.5 | 59 |
| Итого за день | 2154 | 1795.1 | 60.5 | 80.9 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
