Наталья
16.01.2014 19:49
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
С калориями все нормально (не переела).Главное вовремя лечь
спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Нептун |
136
|
143.9 | 14.4 | 4.6 | 10.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 343.5 | 17.4 | 11.2 | 41.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
200
|
129.8 | 13 | 6 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Путассу (Припускание) |
100
|
70.4 | 15.9 | 0.8 | 0 |
| компот из сухофруктов |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 670 | 304 | 30.2 | 6.8 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 470 | 211.6 | 8.4 | 6 | 27.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая с мясом |
300
|
256.5 | 11.7 | 8.7 | 32.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 287.2 | 12.1 | 8.8 | 39.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из сухофруктов |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
104
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Итого | 356 | 193 | 5.9 | 2.8 | 34.7 |
| Итого за день | 3054 | 1324.1 | 71 | 34.9 | 174.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
