Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

16.01.2014 19:49

Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

С калориями все нормально (не переела).Главное вовремя лечь спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Нептун	136	143.9	14.4	4.6	10.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
комплевит	1	0	0	0	0
Итого	649	343.5	17.4	11.2	41.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	200	129.8	13	6	5.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Путассу (Припускание)	100	70.4	15.9	0.8	0
компот из сухофруктов	200	17.2	0.2	0	4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	670	304	30.2	6.8	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	470	211.6	8.4	6	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая с мясом	300	256.5	11.7	8.7	32.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	609	287.2	12.1	8.8	39.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из сухофруктов	200	17.2	0.2	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Кефир 2,5% жирности	104	55.1	3	2.6	4.2
Итого	356	193	5.9	2.8	34.7
Итого за день	3054	1324.1	71	34.9	174.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги