Наталья
15.01.2014 19:29
Дневник питания и тренировок за 15.01.2014
питалась правильно (не переела) ,а вес стоит на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нептун |
140
|
148.1 | 14.8 | 4.8 | 11.2 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сухари сливочные |
26
|
103.7 | 2.2 | 2.8 | 17.3 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 373.8 | 18.6 | 16 | 36.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говядина запеченая |
85
|
222.6 | 21.8 | 15 | 0 |
| капуста маринованная |
102
|
77.4 | 2.1 | 3.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| борщ |
111
|
72 | 7.2 | 3.3 | 3.2 |
| Итого | 509 | 400.2 | 31.5 | 21.5 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из сухофруктов |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 82.8 | 0.4 | 0 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
104
|
29.1 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
122
|
116.4 | 26.5 | 1 | 0.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из капусты с мясом |
61
|
102.1 | 8.2 | 6.8 | 1.7 |
| йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 372.6 | 40.7 | 10 | 28.7 |
| Итого за день | 1964 | 1283.8 | 88.1 | 43.8 | 130.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
