Наталья
14.01.2014 19:17
Дневник питания и тренировок за 14.01.2014
Сегодня побоялась взвешиваться (после встречи Старого Нового года)
Взвешусь завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
23
|
74.5 | 3.5 | 6.6 | 0 |
| Нептун |
115
|
121.7 | 12.2 | 3.9 | 9.2 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 309.4 | 17.9 | 15.8 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
123
|
100.9 | 22.8 | 1.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Маринованная морская капуста |
152
|
19 | 1.4 | 0.3 | 2.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 565 | 191.9 | 28.9 | 1.8 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
222
|
117.7 | 6.4 | 5.6 | 8.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
111
|
284.2 | 2.6 | 0.8 | 63.8 |
| борщ |
105
|
68.1 | 6.8 | 3.2 | 3 |
| курица запеченая |
70
|
164.7 | 14.6 | 11.8 | 0 |
| Итого | 708 | 634.7 | 30.4 | 21.3 | 75.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 395 | 153 | 1.4 | 0.9 | 33.3 |
| Итого за день | 2340 | 1272.7 | 76.2 | 38.4 | 148.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
