Наталья
13.01.2014 22:10
Дневник питания и тренировок за 13.01.2014
Празднуем сегодня Старый Новый Год. Пиво написала по максимуму, как
и семгу и помидор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты с мясом |
123
|
205.9 | 16.5 | 13.8 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
24
|
16.3 | 1.2 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 455 | 245 | 18.1 | 14.6 | 9.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
118
|
280.8 | 34.2 | 15 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
64
|
37.1 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 245 | 416.9 | 43.6 | 22.5 | 7.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
311
|
201.8 | 20.2 | 9.3 | 9 |
| хлеб горчичный |
22
|
63.4 | 1.9 | 1.1 | 11.5 |
| Итого | 333 | 265.3 | 22.1 | 10.4 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
473
|
94.6 | 3.8 | 0.9 | 16.6 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 556 | 126.1 | 4.4 | 1.1 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| йодомарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 616.6 | 40.2 | 9.1 | 57 |
| Итого за день | 3099 | 1805.5 | 126.1 | 50.5 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
