Наталья
12.01.2014 19:34
Дневник питания и тренировок за 12.01.2014
Лапшевник получился просто сказка. Не могла удержаться, вместо
100гр съела больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь желтая |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб горчичный |
11
|
31.7 | 1 | 0.5 | 5.8 |
| икра грибная |
40
|
37 | 1.2 | 2.7 | 2 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 260 | 11.1 | 14.4 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина запеченая |
96
|
251.4 | 24.7 | 17 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
32
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 305.5 | 25.8 | 17.2 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
188
|
99.6 | 5.5 | 4.7 | 7.5 |
| Итого | 723 | 163.1 | 6 | 5.2 | 20.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Запеканка из капусты с мясом |
177
|
296.3 | 23.7 | 19.8 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
237
|
125.6 | 6.9 | 5.9 | 9.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 504 | 466.4 | 31.4 | 26.2 | 23.2 |
| Итого за день | 2348 | 1416.6 | 76.4 | 53 | 153.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
