Наталья
11.01.2014 18:22
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
за праздники набрала 4 кг. Хорошо погуляла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| хлеб горчичный |
16
|
46.1 | 1.4 | 0.8 | 8.4 |
| икра грибная |
30
|
27.7 | 0.9 | 2 | 1.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Морковь желтая |
48
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 295.9 | 11.2 | 13.9 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
243
|
114.2 | 1 | 1 | 23.8 |
| Рассольник по-кубански |
220
|
221.8 | 10.8 | 12.5 | 17.4 |
| хлеб горчичный |
14
|
40.4 | 1.2 | 0.7 | 7.3 |
| икра грибная |
46
|
42.5 | 1.3 | 3.1 | 2.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 454.5 | 14.8 | 17.4 | 58.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
118
|
96.8 | 21.8 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
52
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец маринованный |
146
|
23.5 | 4.1 | 0 | 1.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Итого | 642 | 385.3 | 32.1 | 3.7 | 54.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 2211 | 1255.5 | 62.9 | 41.4 | 154.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
