Наталья
01.09.2024 12:19
Дневник питания за 01.09.2024
Проснулась рано. Перед завтраком поехала в спортивный клуб. Людей
мало- красота! потом на рынок-за свежими овощами.Домой вернулась
ближе к обеду. По меню получился усиленный завтрак)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с грибами 2024 |
310
|
436.5 | 9.6 | 21.1 | 49.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Хлебные палочки |
16
|
44.6 | 1.8 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 414 | 545 | 14 | 25 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат со свежей капустой |
300
|
183.9 | 6 | 9 | 19.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 400 | 435 | 22 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
130
|
111.8 | 19.8 | 3.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
300
|
132 | 5 | 0.5 | 23.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 740 | 406 | 27 | 4 | 59 |
| Итого за день | 1554 | 1387 | 64 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
