Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

29.08.2024 11:49

Дневник питания за 29.08.2024

Соскучилась за рисом))) Рис отварной на завтрак, на обед. Еще хочу рисовую кашу молочную, но это будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Печень куриная (Варка)	129	142.7	23.4	5	0.9
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	502	551	32	25	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
котлеты из курицы	60	133.8	9.3	8.8	4.4
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Итого	296	282	13	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из моркови с яблоком	180	109.4	1.8	4.7	14
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	268	168	5	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Варка)	150	127.8	22.4	4.2	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	860	365	29	5	47
Итого за день	1926	1369	80	47	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна 29.08.2024 12:46

А рис, чем полезен? Там же много углеводов. Вкусный да, но у меня не влезает в рацион обычно. Готовлю редко.

Mariа_? 29.08.2024 13:11

Татьяна, в нем много углеводов, он даёт сытость и энергию, полезен при заболеваниях ЖКТ. А ещё он просто вкусный)

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощное рагу «Рататуй»

Автор Елена777

Грибной соус

Автор Елена Образцова

Голень индейки в духовке

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%