Наталья
27.08.2024 08:50
Дневник питания за 26.08.2024
Срезала листья мангольда (листовая свекла) ,
приготовила из них голубцы и добавила в омлет. В омлете получилось
не очень, а голубцы мне понравились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мангольд, вареный, без соли |
120
|
24 | 2.3 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
30
|
15.4 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сливками |
130
|
72.5 | 2.5 | 5.9 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 571 | 469 | 19 | 37 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные листья мангольда |
222
|
179.2 | 16.2 | 5.1 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| борщ зеленый |
200
|
148.4 | 11.2 | 8.8 | 6 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 812 | 428 | 30 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные (2024) |
135
|
237.7 | 6.6 | 2.7 | 45.6 |
| Шампиньоны жаренные |
92
|
101.3 | 5 | 7.5 | 3.1 |
| салат из свежих овощей |
200
|
76.4 | 1.6 | 5 | 6.6 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| ОМЕГА-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 482 | 14 | 15 | 69 |
| Итого за день | 2061 | 1381 | 65 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
