Наталья
21.11.2013 18:33
Дневник питания и тренировок за 21.11.2013
с калориями полный порядок-Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морской капустой |
250
|
246.3 | 20.8 | 15.3 | 4.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 300.9 | 21.2 | 15.4 | 17.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
318
|
149.5 | 1.3 | 1.3 | 31.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 185.1 | 1.8 | 1.4 | 39.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельное пюре |
200
|
114.4 | 2.2 | 4.4 | 16.8 |
| Нептун |
250
|
264.5 | 26.5 | 8.5 | 20 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 414.5 | 29.2 | 13 | 44.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
188
|
99.6 | 5.5 | 4.7 | 7.5 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| салат с морской капустой |
165
|
162.5 | 13.7 | 10.1 | 3 |
| Итого | 482 | 386 | 21.1 | 15.4 | 37.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
180
|
158.4 | 0.4 | 0 | 9 |
| Итого | 180 | 158.4 | 0.4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2319 | 1330.7 | 65 | 41.4 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
