Наталья
21.11.2013 18:33
Дневник питания и тренировок за 21.11.2013
с калориями полный порядок-Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с морской капустой |
250
|
246.3 | 20.8 | 15.3 | 4.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 300.9 | 21.2 | 15.4 | 17.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
318
|
149.5 | 1.3 | 1.3 | 31.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 185.1 | 1.8 | 1.4 | 39.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельное пюре |
200
|
114.4 | 2.2 | 4.4 | 16.8 |
| Нептун |
250
|
264.5 | 26.5 | 8.5 | 20 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 414.5 | 29.2 | 13 | 44.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
188
|
99.6 | 5.5 | 4.7 | 7.5 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| салат с морской капустой |
165
|
162.5 | 13.7 | 10.1 | 3 |
| Итого | 482 | 386 | 21.1 | 15.4 | 37.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
180
|
158.4 | 0.4 | 0 | 9 |
| Итого | 180 | 158.4 | 0.4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2319 | 1330.7 | 65 | 41.4 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
