Наталья
20.11.2013 19:02
Дневник питания и тренировок за 20.11.2013
я сегодня молодец-вечером не переела!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлеб домашний |
43
|
101 | 2.9 | 1.9 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 349.3 | 20.4 | 16.8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горох отварной |
194
|
194.8 | 15.5 | 1.2 | 30.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 226 | 296 | 16.2 | 1.3 | 54.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с овощами |
140
|
175.3 | 4.9 | 2.7 | 32.3 |
| голубцы ленивые |
95
|
103.6 | 11.4 | 4.8 | 3.6 |
| белый соус |
64
|
96.6 | 3.6 | 5.6 | 10.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 312 | 421.7 | 20.2 | 13.1 | 57.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белый соус |
54
|
81.5 | 3.1 | 4.8 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
349
|
139.6 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| салат с морской капустой |
104
|
102.4 | 8.6 | 6.3 | 1.9 |
| Итого | 517 | 356.4 | 22.3 | 14.6 | 32.4 |
| Итого за день | 1528 | 1503.2 | 77.3 | 52.7 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
