Наталья
10.07.2024 08:30
Дневник питания за 10.07.2024
Купила маленькие весы, чтобы взвешивать еду на работе. Очень
удобные. С рационом сильно не заморачивалась, собрала из того что
было)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи изкабачков |
132
|
219.5 | 6.7 | 12.7 | 20.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Слива вишненосная, алыча |
140
|
47.6 | 0.3 | 0.1 | 11.1 |
| Чай с мятой |
200
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 812 | 475 | 22 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
140
|
47.6 | 0.3 | 0.1 | 11.1 |
| котлеты рыбные |
70
|
87.3 | 8.5 | 3.7 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| картофельное пюре |
80
|
97 | 1.8 | 4.9 | 11.4 |
| Итого | 790 | 367 | 14 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая |
200
|
104 | 2.2 | 0.4 | 23 |
| кальмары тушеные в молочном соусе |
300
|
265.5 | 36.9 | 6.9 | 13.8 |
| Итого | 500 | 369 | 39 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2102 | 1212 | 75 | 40 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
