Дневник питания за 09.07.2024

Вчера была на тренировки. Энергии много, позанималась с удовольствием. Сегодня немного болят мышцы на руках, но это приятная боль. Рацион на сегодня не очень. Старалась не выйти за пределы калоража, остальное как получилось-так получилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	80	99.8	9.8	4.2	5.6
салат из свежих овощей	260	99.3	2.1	6.5	8.6
Чай с мятой	200	6.8	0.8	0.2	0.4
Итого	540	205	12	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты	80	275.7	11.2	22.7	6.6
макароны отварные	120	144.8	4.8	2.8	25.2
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Итого	250	480	17	29	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг из творога 2023	90	226	16.1	6.4	25.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	290	240	16	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушенная 1	300	248.4	5.4	16.8	18.6
Итого	300	248	5	16	18
Итого за день	1380	1174	51	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.