Наталья
28.06.2024 09:44
Дневник питания за 28.06.2024
Пятница! Ура!!! впереди выходные. планов много-главное всё успеть
сделать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
450
|
292.1 | 29.3 | 13.5 | 13.1 |
| хлебцы гречневые |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.4 | 8.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 343 | 31 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты паровые |
100
|
190.4 | 11.4 | 13.8 | 5.1 |
| салат из свежих овощей |
300
|
114.6 | 2.4 | 7.5 | 9.9 |
| Итого | 400 | 305 | 13 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе на кокосовом молоке |
100
|
84.8 | 4.3 | 6.4 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 300 | 98 | 4 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
100
|
119.2 | 19.8 | 4.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 215 | 23 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1715 | 962 | 72 | 47 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
