Дневник питания и тренировок за 18.11.2013

понедельник день тяжелый....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с овощами	200	250.4	7	3.8	46.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Вода	200	0	0	0	0
Чабер, молотый	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Нептун	105	111.1	11.1	3.6	8.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Сыр украинский	16	56.9	4.2	4.2	0.6
Итого	559	528.2	24.5	12	79.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с овощами	107	134	3.7	2	24.7
Нептун	117	123.8	12.4	4	9.4
оладьи из икры	33	61.6	6.2	3.4	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	135	31.1	2.4	0.1	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	801	380.7	25.1	9.7	46.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	230	230	0.5	0	18.4
Итого	230	230	0.5	0	18.4
Итого за день	2147	1433.2	62.2	23.9	201.5