Наталья
18.11.2013 16:16
Дневник питания и тренировок за 18.11.2013
понедельник день тяжелый....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с овощами |
200
|
250.4 | 7 | 3.8 | 46.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чабер, молотый |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Нептун |
105
|
111.1 | 11.1 | 3.6 | 8.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр украинский |
16
|
56.9 | 4.2 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 559 | 528.2 | 24.5 | 12 | 79.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чабер, молотый |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| горох отварной |
244
|
245 | 19.5 | 1.5 | 38.6 |
| Итого | 257 | 283.3 | 20.1 | 1.6 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с овощами |
107
|
134 | 3.7 | 2 | 24.7 |
| Нептун |
117
|
123.8 | 12.4 | 4 | 9.4 |
| оладьи из икры |
33
|
61.6 | 6.2 | 3.4 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
135
|
31.1 | 2.4 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 801 | 380.7 | 25.1 | 9.7 | 46.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
230
|
230 | 0.5 | 0 | 18.4 |
| Итого | 230 | 230 | 0.5 | 0 | 18.4 |
| Итого за день | 2147 | 1433.2 | 62.2 | 23.9 | 201.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
