Наталья
17.11.2013 19:35
Дневник питания и тренировок за 17.11.2013
Если не считать вино и масло подсолнечное,
то все было бы хорошо....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с овощами |
200
|
250.4 | 7 | 3.8 | 46.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 352.5 | 11.1 | 4.1 | 65.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма виргинская (американская) |
170
|
215.9 | 1.4 | 0.7 | 57 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 670 | 262.9 | 1.8 | 1.1 | 66.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полудесертные 16% об. |
430
|
602 | 1.7 | 0 | 51.6 |
| суп с фрикадельками |
262
|
150.4 | 7.9 | 9.4 | 8.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
144
|
33.1 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Грибы соленые |
127
|
30.5 | 3.8 | 0.6 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
22
|
53.5 | 1.8 | 0.2 | 11 |
| бифштекс рубленный |
70
|
324.5 | 16.9 | 28.4 | 0.4 |
| Итого | 1077 | 1391.7 | 34.7 | 60.8 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
44
|
106.9 | 3.7 | 0.4 | 22 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 260.2 | 10.8 | 7.3 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма виргинская (американская) |
370
|
469.9 | 3 | 1.5 | 124 |
| Итого | 370 | 469.9 | 3 | 1.5 | 124 |
| Итого за день | 3423 | 2661.2 | 55.1 | 66.7 | 376.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
