Наталья
16.11.2013 20:10
Дневник питания и тренировок за 16.11.2013
Я сегодня молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 525 | 300.5 | 11.7 | 15.2 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бифштекс рубленный |
111
|
514.5 | 26.9 | 45 | 0.7 |
| каша рисовая |
105
|
54.6 | 1.2 | 0.2 | 12.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
87
|
20 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Грибы соленые |
68
|
16.3 | 2 | 0.3 | 1.4 |
| Пряники |
18
|
60.4 | 0.9 | 0.5 | 14 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 821 | 755.8 | 33.8 | 46.4 | 51.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
390
|
261.3 | 2 | 1.6 | 59.7 |
| горох отварной |
206
|
206.8 | 16.5 | 1.2 | 32.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 468.1 | 18.4 | 2.8 | 92.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из икры |
51
|
95.2 | 9.6 | 5.3 | 2.3 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 470 | 159.5 | 10.1 | 5.4 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого за день | 2932 | 1609 | 65 | 57.3 | 206.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
