Наталья
14.11.2013 18:18
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
На удивление, после вчерашнего обжорства я похудела на 700 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с яблоками |
300
|
479.4 | 4.5 | 9 | 94.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 320 | 539.4 | 5.9 | 10.4 | 104.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 120 | 117.6 | 5.9 | 5.5 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны по флоцки |
150
|
240.2 | 13.1 | 11.9 | 20.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чабер, молотый |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 260 | 293.6 | 15.2 | 12.1 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с грибами |
284
|
348.5 | 8.2 | 18.7 | 39.8 |
| Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1.8 | 0.4 | 3.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 684 | 409.5 | 12 | 19.3 | 49.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
10
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 15 | 20.3 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого за день | 1399 | 1260.2 | 37.8 | 42 | 182.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
