Наталья
13.11.2013 19:38
Дневник питания и тренировок за 13.11.2013
как то грустно у меня сегодня получилось....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Пирожное крошковое |
100
|
388 | 5.9 | 19.4 | 47.5 |
| Итого | 262 | 603.5 | 14.3 | 30.1 | 68.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
36
|
176.8 | 1.4 | 9.5 | 21.3 |
| Итого | 136 | 225.8 | 2.2 | 9.8 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с грибами |
150
|
184.1 | 4.4 | 9.9 | 21 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 159 | 211.8 | 4.6 | 10 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
13
|
33.7 | 1 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 29 | 85.9 | 3.1 | 2.3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны по флоцки |
220
|
352.2 | 19.1 | 17.4 | 29.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
83
|
19.1 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Пряники |
35
|
117.5 | 1.7 | 1 | 27.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 378 | 598.4 | 26.8 | 20.2 | 78.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
612
|
397.2 | 39.8 | 18.4 | 17.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 652 | 462 | 40.8 | 24.4 | 19.2 |
| Итого за день | 1616 | 2315.2 | 60 | 118.4 | 252.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
