Наталья
30.08.2013 20:06
Дневник питания и тренировок за 30.08.2013
Сегодня целый день хочу сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
288
|
323.4 | 7.8 | 7.5 | 56.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье -тыквенное |
27
|
91.4 | 1.9 | 2.8 | 14.7 |
| Итого | 584 | 485.7 | 10 | 10.4 | 88.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
613
|
183.9 | 3.7 | 0.9 | 43.8 |
| Итого | 613 | 183.9 | 3.7 | 0.9 | 43.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель |
124
|
28.3 | 0 | 3.1 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
123
|
14.8 | 0.6 | 0.4 | 1.7 |
| печень тушеннная с овощами |
180
|
264.4 | 21.6 | 14.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 527 | 331.5 | 23.3 | 18.1 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
381
|
365.8 | 5.7 | 1.9 | 80 |
| Молоко козье |
287
|
195.2 | 8.6 | 12.1 | 12.9 |
| Итого | 668 | 560.9 | 14.3 | 14 | 92.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
87
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 87 | 39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Итого за день | 2479 | 1494.1 | 48.2 | 32.1 | 258.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
