Наталья
29.08.2013 16:52
Дневник питания и тренировок за 29.08.2013
На ужин вместо чая с медом выпила стакан пива. На весе это не
отразилось-на утро минус 700 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
196
|
220.1 | 5.3 | 5.1 | 38.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Лимон (Варка без слива) |
12
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| печенье -тыквенное |
47
|
159.1 | 3.2 | 4.8 | 25.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 453.5 | 9 | 10.1 | 81.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
403
|
108.8 | 2.8 | 0.4 | 23.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 633 | 171.2 | 5.2 | 0.9 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из редиса и огурца |
209
|
340.9 | 3.3 | 32.8 | 8.4 |
| вермишель |
104
|
23.7 | 0 | 2.6 | 0 |
| печень тушеннная с овощами |
200
|
293.8 | 24 | 16 | 13.2 |
| Итого | 513 | 658.4 | 27.3 | 51.4 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
195
|
87.8 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| печенье -тыквенное |
59
|
199.8 | 4.1 | 6.1 | 32.1 |
| Итого | 480 | 435.4 | 12.1 | 8.4 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мойва тушенная с овощами |
80
|
58.6 | 5.9 | 3 | 2.1 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 230 | 121.6 | 8.2 | 3.1 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 52.2 | 0.5 | 0.1 | 12.2 |
| Итого за день | 2547 | 1501.3 | 57.1 | 35.7 | 233.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
