Наталья
26.02.2020 21:19
Дневник питания за 26.02.2020
Опять питание не сбалансировано. Много жиров, мало белка и
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
324
|
257.3 | 18.5 | 19.8 | 1.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 534 | 303 | 18 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
46 | 0.7 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 407 | 276 | 20 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
250
|
162.3 | 16.3 | 7.5 | 7.2 |
| котлеты из курицы |
85
|
189.6 | 13.2 | 12.4 | 6.3 |
| салат со свежей капустой |
150
|
92 | 3 | 4.5 | 9.6 |
| Итого | 485 | 443 | 32 | 24 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль отварная |
200
|
208.6 | 15.2 | 1.4 | 32.2 |
| Итого | 200 | 208 | 15 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
100
|
92 | 1.3 | 0.1 | 19.7 |
| чай с сахаром |
300
|
72.9 | 0.6 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 430 | 221 | 3 | 1 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2306 | 1601 | 97 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
