Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

15.10.2019 10:19

Дневник питания за 15.10.2019

Второй день контролирую прием пищи. Чувствую себя хорошо. Животику стало полегче, наверное потому что перестала переедать. Исключила из рациона хлеб и каши.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	340	146.2	2.4	2.7	27.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	497	171	4	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	200	472	30	36	5.6
Молоко козье	67	45.6	2	2.8	3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	417	517	32	38	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
перец фаршированный мясом и рисом	200	180.6	16.4	5	17.2
компот из сухофруктов	340	29.2	0.3	0	6.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	890	333	24	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица запеченая	30	70.6	6.3	5.1	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Кабачок	15	3.6	0.1	0	0.7
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	1	3.3	0.1	0	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	218	111	6	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан	300	291	54.6	8.1	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
чай с мятой и сахаром	250	64	0.8	0.3	14.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	900	383	57	8	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
Итого	250	170	7	10	11
Итого за день	3172	1686	131	81	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Боул веганский

Автор Жанна