Наталья
26.09.2017 17:31
Дневник питания и тренировок за 26.09.2017
Целый день хожу сытая, это наверное, потому ,что с белком перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
176
|
193.6 | 38.7 | 1.1 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
74
|
152.4 | 1.9 | 14.8 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 348.4 | 40.9 | 15.9 | 8.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп-рюре из овощей |
203
|
118.8 | 12.4 | 3 | 10.4 |
| Итого | 416 | 158.8 | 14.9 | 6.3 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| судак, тушенный в молоке с луком |
200
|
233.4 | 22.2 | 11.6 | 10 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 600 | 261.4 | 23.8 | 11.8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
211
|
151.9 | 1.3 | 1.3 | 32.5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 427 | 256.9 | 3.9 | 11 | 34.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бешбармак |
200
|
324.8 | 21.2 | 13 | 30.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 600 | 352.8 | 22.8 | 13.2 | 35.6 |
| Итого за день | 2496 | 1378.3 | 106.3 | 58.1 | 103.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна дочь Павла
26.09.2017 18:31
Кашу кушать не хотите...А недобор углеводов имеете.
Новые рецепты
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Мадлен-кето
408.8
12.1
37.3
6.3
0
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Лучшие рационы
