Дневник питания и тренировок за 23.09.2016

Два дня не было интернета,сложновато было составлять. Получилось неплохо. Купила сегодня дочке печеньки и конфетки и не удержалась сняла пробу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с помидором	117	139.8	8.7	9.8	4
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	6	14.6	0.5	0.1	3
чай с сахаром	200	48.6	0.4	0.2	11.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	634	230.7	10.8	10.3	23.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фасолью	200	154	10	7.4	11.6
котлета паровая	66	263.7	16.6	22	0
Свекла отварная по 1-76	127	61	2.3	0.1	12.4
компот из свежих фруктов	200	33.2	0.4	0.2	7
Крендельки, мягкие, не соленые	15	51.8	1.2	0.5	10.4
Конфеты неглазированные, молочные	14	51	0.4	0.6	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	822	614.5	30.9	30.8	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак, тушенный в молоке с луком	322	375.8	35.7	18.7	16.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	525	379.3	36.2	18.8	16.3
Итого за день	2783	1288	82.1	60.1	102