Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

19.03.2016 20:36

Дневник питания и тренировок за 19.03.2016

Похудела за неделю на 2.300. Результатом довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	10	40	0.3	1.5	7.1
кекс	36	109.2	4.5	4.1	13.4
Масло сливочное «Вологодское»	3	22.4	0	2.5	0
Итого	429	339.8	18	19.6	24.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
борщ зеленый	318	236	17.8	14	9.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	698	320.6	18.5	14.7	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
запеканка из капусты с мясом	120	213.1	12	16.9	3.2
салат из свеклы слуком	85	57.9	1.3	1.9	9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	425	381.4	18.5	27.8	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
скумбрия на пару	67	129.8	12.1	9	0
рис с овощами	150	144.2	3.3	3.3	25.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
салат из баклажанов	50	59.4	1	4.2	4.3
Итого	497	416.2	17	16.7	50.6
Итого за день	2249	1455.3	72.4	79	114.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира