Наталья
28.11.2015 21:13
Дневник питания и тренировок за 28.11.2015
Опять недобор по белку, зато углеводы переела. Не могу есть мясо,
наверное начинается токсикоз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
194
|
121.8 | 5 | 1.4 | 22.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
55
|
29.1 | 1.6 | 1.3 | 2.6 |
| хлеб домашний |
17
|
39.9 | 1.2 | 0.8 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
8
|
11.6 | 1.7 | 0.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| чай с сахаром |
200
|
48.6 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 300.1 | 10.2 | 9.3 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыба паровая |
82
|
164.5 | 15.4 | 11.4 | 0 |
| Огурец маринованный |
82
|
13.2 | 2.3 | 0 | 1.1 |
| хлеб домашний |
45
|
105.7 | 3.1 | 2 | 18.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Соус грибной |
150
|
145.7 | 2.9 | 11.6 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 805 | 674.2 | 25.1 | 44.7 | 43.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 370 | 280.9 | 2.8 | 1.5 | 63.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2459 | 1325.5 | 38.8 | 57 | 164.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
