Дневник питания и тренировок за 27.11.2015

Отчет за неделю - 500гр. Мало, ведь это первая неделя. По белкам опять недобор. Сварила перепелку так она 2 день в холодильнике лежит, не хочу я ее кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с помидором	150	179.3	11.1	12.6	5.1
салат из моркови с яблоком	100	60.8	1	2.6	7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	54	28.6	1.5	1.3	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
хлеб домашний	18	42.3	1.2	0.8	7.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
комплевит	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	449	444.2	15.7	27.2	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фруктовый салат	368	245.1	2.9	8.8	35.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	568	245.1	2.9	8.8	35.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп гороховый	477	499.4	30.5	16.2	57.7
Итого	677	499.4	30.5	16.2	57.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Запеченная маринованная курица	120	242.3	12.4	20.2	3.1
Анкл Бенс	50	34.7	0.7	2.1	3
Итого	371	276.9	13.1	22.3	6.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2465	1441.6	61.3	72.4	132.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис 27.11.2015 18:41

Белка что-то маловато... Лучше добавить. Творог Вам в помощь!

ирина владимировна 27.11.2015 18:47

Что-то у вас супом не то ,столько калорий ?Вы подсчитывали свой или чей-то ?

Lyuda 27.11.2015 21:39

аналогично. Напридумываю, наготовлю, а ем один творог

Надекжда акп 27.11.2015 22:24

Lyuda Lyudmila, а у меня наоборот, думаю, да что его готовить? Творог есть, почки или печёнка сваренные есть. А потом сижу и с грустью в тарелку смотрю. Широкая улыбка