Дневник питания и тренировок за 21.11.2015

У меня пропал аппетит. Сегодня кушала не из чувство голода, а наверное по-привички что нибудь пожевать. Все полосочки зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	220	171.2	5.5	3.5	29.5
хлеб домашний	23	54	1.6	1	9.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
чай с сахаром	200	48.6	0.4	0.2	11.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	667	356.3	13.7	11	50.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	248	106.6	2.2	0.5	20.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	398	186.1	6.6	4.2	26.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	480	311.5	31.2	14.4	13.9
Сметана 25% жирности	37	92.5	0.9	9.3	1.2
Итого	517	404	32.1	23.7	15.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба паровая	100	200.6	18.8	13.9	0
капуста тушенная 1	140	115.9	2.5	7.8	8.7
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	460	422.4	22.3	23.3	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Итого	120	216.7	12.3	16.5	3.9
Итого за день	2162	1476.3	82.3	66.2	129.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Annette Nutt 21.11.2015 23:24

везёт..))

Елена Борисова 21.11.2015 23:55

Да уж. А у меня жуткий аппетит как раз напал. Может у вас организм как-то перестраиваться начал. Еды в норме и больше не надо. Наслаждайтесь таким моментом. )))))