Дневник питания за 03.05.2023

Каша маковая содержит 3 порции. 814,6 : 3 = 271,5 ккал.
Доля БЖУ в калорийности. С жирами перебор!!!
Белки 11% 21г
Жиры 79% 70г
Углеводы 10% 20г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 3.3 : 1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Мак, семя	11	61.2	1.9	5.2	1.6
Кунжут, сушеный	28	176.7	5.7	17.1	0
Миндаль	33	201	6.1	17.7	4.3
Кокосовая стружка, подслащенная	30	136.8	0.9	8.4	12.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	40	78.8	0.8	8.5	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	272	814	21	69	20
Итого за день	272	814	21	69	20