Olga
03.05.2023 11:59
Дневник питания за 03.05.2023
Каша маковая содержит 3 порции. 814,6 : 3 = 271,5 ккал.
Доля БЖУ в калорийности. С жирами перебор!!!
Белки 11% 21г
Жиры 79% 70г
Углеводы 10% 20г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 3.3 : 1
Доля БЖУ в калорийности. С жирами перебор!!!
Белки 11% 21г
Жиры 79% 70г
Углеводы 10% 20г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 3.3 : 1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Кунжут, сушеный |
28
|
176.7 | 5.7 | 17.1 | 0 |
| Миндаль |
33
|
201 | 6.1 | 17.7 | 4.3 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
30
|
136.8 | 0.9 | 8.4 | 12.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
40
|
78.8 | 0.8 | 8.5 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 814 | 21 | 69 | 20 |
| Итого за день | 272 | 814 | 21 | 69 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
