Март 2024

Ну, на сколько я понимаю, превышение калорийности в питании было на 29% в среднем за месяц. Т.е выше верхнего коридора калорийности. Для неспешного снижения веса, лучше идти по нижнему коридору. А для ускоренного снижения веса и того меньше. У вас поддержание, значит просто не надо выходить за границы. Расслабились как-то. Частое явление. Самое время за апрель скинуть их!))

Efeliya написал:
для ускоренного снижения веса и того меньше

Меньше ОО? Зачем? Я уверена, что излишнее урезание не приводит ни к чему хорошему.
Вижу здесь рационы с калорийностью ниже ОО и всегда задаюсь вопросом - зачем люди измываются над собой, если можно этого не делать
Почему-то многие думают, что похудение это сесть на голодный паек

Efeliya написал:
Расслабились как-то. Частое явление.

Есть такое. Но не тревожусь. Потому что к этому привела пониженная активность.
Хотя и организм мой ведет себя порой нелогично.
С 1 числа вроде перебор калорийности, а по факту - недобор

Elena//, Основной обмен, расчитаный по формуле, вещь не совсем объективная. Его лучше проверять каждому для себя самостоятельно практическим путем. А насчет того, как Вам кажется люди измываются над собой, это тоже лишь Ваше видение. У меня лично низкокалорийное питание. Причем сейчас пост. И поверьте,  питаюсь я более, чем достаточно и разнообразно. Белок, возможно, сложно набрать. Иной раз и хотела бы поднять калорийность, чтобы не идти в одной цыфре, но не получается или очень сложно это сделать. Больше мне не наесть, чем требует организм. У Вас был другой опыт. Вы, видимо, снижали калорийность не увеличивая массу еды. А возможно, мы просто совершенно разные))

Я  еду часто планирую, но то что я планирую, я выполняю по факту. Для меня запланировать - значит выполнить.

Efeliya написал:
расчитаный по формуле, вещь не совсем объективная. Его лучше проверять каждому для себя самостоятельно практическим путем

Именно по этой причине, обнаружив, что в моем случае ОО ниже на 100 ккал здесь оказалось, я и увеличила калорийность рациона. Темп снижения моего веса никак не изменился.

Efeliya написал:
Вы, видимо, снижали калорийность

Ровно наоборот Поднимала

Efeliya написал:
Больше мне не наесть, чем требует организм

У меня подобное ощущение было на МЗР в самом начале. Сейчас понимаю, что это было скорее психологическое, чем физиологическое
Извините, но если "больше не наесть", то откуда же взялись лишние кг, от которых возникло желание избавиться

Efeliya написал:
возможно, мы просто совершенно разные))

Конечно))

Ольга, у меня терпения на это никогда не хватало Восхищаюсь теми, кому это удается

Elena//, Спасибо за ответы. Привело к мысли, что можно тоже повысить калорийность, хотябы на 100 в день. Возможно слишком увлеклась плотностью калорий. Из-за этого еды, действительно, стало больше по массе, чем кушала раньше. Но все очень низкокалорийное. Подумаю, чем можно разбавить мое питание. Но пока пост, это дается с трудом. Так в чем была загвоздка в повышении веса у Вас? Вода вернулась?

Efeliya написал:
в чем была загвоздка в повышении веса у Вас?

Банально - профицит+сниженная активность. Чудес не бывает.
Все элементарно до безобразия - активность во главе угла Другого не дано