Elena//
29.08.2023 10:09
Дневник питания за 28.08.2023
Статистика за 28 августа
Apple Здоровье:
ОО (энергия покоя итоговая за день) 1375
Энергия активности 586
ОР 1961
Рацион 1697
Дефицит 264
_____________________
МЗР (коэф.активности 1,3, тренировка вписана, ходьба не учитывается)
ОО (по весам ориентир на текущий день) 1196
ОР 1555+178=1733
Рацион 1697
Дефицит 38,5
____________________
Утром 29.08 снижение веса на 500 гр. несмотря на превышение на 119 ккал сверх максимально рекомендуемого настройками МЗР уровня суммарной целевой калорийности и на 20% количества рекомендуемого количества углеводов.
НЖК багровым цветом укоряют, но щи со сливками деревенскими вкуснее. Еда же не только цифры калорий.
.
За несколько дней сопоставлений тенденция соотношений остается стабильной. Длительно все это сопоставлять терпения не хватит, конечно.
Apple Здоровье:
ОО (энергия покоя итоговая за день) 1375
Энергия активности 586
ОР 1961
Рацион 1697
Дефицит 264
_____________________
МЗР (коэф.активности 1,3, тренировка вписана, ходьба не учитывается)
ОО (по весам ориентир на текущий день) 1196
ОР 1555+178=1733
Рацион 1697
Дефицит 38,5
____________________
Утром 29.08 снижение веса на 500 гр. несмотря на превышение на 119 ккал сверх максимально рекомендуемого настройками МЗР уровня суммарной целевой калорийности и на 20% количества рекомендуемого количества углеводов.
НЖК багровым цветом укоряют, но щи со сливками деревенскими вкуснее. Еда же не только цифры калорий.
.
За несколько дней сопоставлений тенденция соотношений остается стабильной. Длительно все это сопоставлять терпения не хватит, конечно.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Семена чиа/polezzno// |
5
|
23.1 | 0.9 | 1.5 | 1.7 |
| Кукурузные хлопья без сахара// |
10
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
30
|
129 | 2.7 | 3.6 | 20.4 |
| Голубика |
131
|
51.1 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
55
|
105.6 | 3.5 | 1.1 | 20.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
23
|
34.5 | 1.7 | 2.3 | 1.7 |
| Лосось атлантический соленый// |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Кунжутное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 561 | 764 | 37 | 32 | 76 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вода «Волжанка» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи-зелень/сборная нарезка// |
122
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
8
|
17.6 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на курином бульоне с мангольдом и др// |
323
|
157.9 | 9.7 | 6.1 | 15.2 |
| Сливки 36% жирности |
30
|
102 | 0.9 | 10.8 | 0.9 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
57
|
109.4 | 3.6 | 1.1 | 21.1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 850 | 549 | 21 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин// [Tree of Life] |
1
|
112 | 25 | 1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
211
|
95 | 6.3 | 3.2 | 10.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
15
|
35.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 298 | 375 | 34 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2691 | 1697 | 93 | 64 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Мария. Минус 50. Ем всё.
29.08.2023 10:39
А сколько средний расход по весу? Не могли бы дополнительно
публиковать нарастающим итогом 😀
Elena//
29.08.2023 10:52
Мария
-27.6, попробую чуть позже 
Мария. Минус 50. Ем всё.
29.08.2023 10:55
Elena//,
буду наблюдать ☺️😉 интересно)
Elena//
30.08.2023 06:30
Мария
-27.6, ответив вчера на ходу уже, сегодня тупо хочу уточнить -
что Вы имеете ввиду?
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.08.2023 06:35
Elena//,
это в отчётах или в дневнике если выбирать период, будет писать так 
Elena//
30.08.2023 07:36
Мария
-27.6, понятно))))
Elena//
30.08.2023 09:02
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.08.2023 09:52
Elena//,
а за 30 дней выходит расход также выше, чем по настройкам.
Интересно был бы он ближе, если сравнивать с каоориями из Здоровья.
У меня тоже ведь расход по весу выше
Интересно был бы он ближе, если сравнивать с каоориями из Здоровья.
У меня тоже ведь расход по весу выше
Elena//
30.08.2023 09:56
Мария
-27.6, он практически всегда выше настроечных. С этого все мои
изыскания и начались, когда заметила это.
Мария. Минус 50. Ем всё.
30.08.2023 10:04
Elena//,
вот мне очень интересно насколько эта цифра расход по весу можнт
соответствовать действительности.
Если б у меня не было РПП, я б проверила 😅
Ну или когда сожгу лишнее, попробую повышать, если почувствую, что РПП в ремиссии и я могу в случае чего принять меры и отрегулировать. Но это так нескоро, что не факт далеко далеко не факт.
Если б у меня не было РПП, я б проверила 😅
Ну или когда сожгу лишнее, попробую повышать, если почувствую, что РПП в ремиссии и я могу в случае чего принять меры и отрегулировать. Но это так нескоро, что не факт далеко далеко не факт.
