Дневник питания за 27.08.2023

Вроде как до 10000 не учитывается?

А по моим наблюдениям в 1.3 шаги не учтены, только бытовые по квартире, до 5000

Сом горячего копчения! Что может быть вкуснее?! Муж тоже делал сам давно, ещё в молодости . Как я любила этого сома! 🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), читала, что так вроде. Из общего числа шагов сегодня, например, 3700 шагов уже на эллипсе, они автоматом в Pacer попадают как и расход калорий.
На эллипсе от 3000 до 4000 шагов ежедневно. Они в расходах на тренировку, это логично. Все, что сверх - бытовая активность, так думаю. В какой-то день больше 20000 шагов находила, так тогда отдельной тренировкой посчитала справедливым включить.
Но по Здоровью сложно ориентироваться, там полная картина видна только в полночь, эх... В это время уже добирать калории сродни маразму.
Если бы синхронизация МЗР со Здоровьем корректно срабатывала, то вообще бы не было разночтений((
А то попробовала разок синхронизировать, а у меня вторая тренировка за день нарисовалась((((
И получается, что МЗР ориентир авансом показывает, а Здоровье - по итогам дня.
И не могу я знать заранее, какая активность будет, планы на день могут меняться

Мария -27.6, эта цифра откуда? Все талдычат про 10 тысяч. В принципе, 10 тыс похоже на правду, у меня по крайней мере. Я смотрела, когда уже 10 тыс зафиксировано, то по Здоровью очень близкие цифры с МЗР-овскими. Но до сна еще двигаюсь чаще всего, набегает и расход энергии

Валентина, я сомятину не очень жалую. Много лет назад купила как-то и попался мне один не очень свежий( Заметила только в готовом виде. С тех пор много лет вообще в рот не могла взять, потом начала есть. Но каждый раз с опаской.
Этот был отменный, но если бы приготовленный кусок мяса был, предпочла бы мясо сому

Elena//, на мой взгляд, эллипс это не шаги, это тренировка. Я шаги вообще не вписываю никакое количество. Тренировку по браслету показания делю на два, китаец льстит, столько потратить женщина не может.
А дальше, картина вырисовывается за месяц-два, как мы оценили свою нагрузку, верно или преувеличили. Если вес по плану уходит, значит ок. Если больше, то или недоели, или недописали. Ну и если вес стоит, то извиняйте, ищем где переели и недотратили.
Я на сохранении, то баланс уже давно высчитан.

Валентина, дополню про сомятину. Самое вкусное для меня из сомятины - щи из головы сома. Как-то приятель пригласил нас и заранее сказал, что приготовит щи из головы сома. Фи, думаю, какая-нибудь ерунда, наверное, где щи, а где тот сом.
Но это оказалось настолько органично по вкусу, что с тех пор сом для меня в первую очередь - это его голова как основа для бульона для щей. Часто не варю, но периодически желание такое возникает

Elena//, у меня бытовые шаги без прогулок до 5000. Расход средний 1000-1250. С прогулками. Без них - 500. 700 дают прогулки в среднем, так и выходит, если я калории обращу в шаги, то до 5000 учитывается и это домашняя активность. Но я ж худею, на удержании точнее будут цифры.

Пусть талдычат, не хочу свою тушку чего-то лишать, пусть наслаждается жизнью. Мне для себя ничего не жалко 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я шаги тоже не вписываю отдельно как тренировку, один раз, говорю вписала потому что расход калорий был много выше и создавать дефицит большой считаю негоже.
У меня нет специального браслета, электронные эппловские часы. Кстати, в том ролике, что Вы недавно выставляли фитнес-тренер женщина утверждает, что они наиболее точно учитывают энергозатраты.
Вот сегодня по ним такое: 44 минуты на эллипсе на 8 уровне из 10 показали, что потрачено 182 калории. Ничего не изменяя, включила как тренировку, думаю, справедливо, футболку, извините, хоть выжимай.
А остальные шаги просто как цифру воспринимаю, они же все абсолютно фиксируются, по дому не гоняю как оглашенная, спокойно передвигаюсь.
Я в принципе уже могу уходить на поддержание, вес уже ниже на пару кг от того, который мне изначально казался недостижимым Но мне процесс понравился, поэтому спокойно калорийность рациона повысила калорий на 300 от того, который был сначала, когда я на МЗР пришла.

Мария -27.6, то есть я знаю примерные калории "дома" и шаги "дома". И то же по прогулочным. Я поэтому в мзр веду ОО плюс активность с часов. И та и та. Все вместе. Надо будет ещё разделить, хотя б с погрешностью. А то грубо получается. Да и ОО надо поднять в МЗР по ходу ещё. Расход то мой по весу 3300 уже (а по настройкам 2800, значит можно бахнуть 200 в ОО), а ОО 1800 (это другая формула МЗР, обычная меньше предлагает, весы вообще 1600, гады), а активность средняя не 1500. 1200. Значит ОО можно подтянуть 😅 хитро я себе обмен веществ разгоняю 😅 на цифрах 🤭😂😅

Мария -27.6, нашагивая сейчас, вижу причину, по которой набрала жирок лишний. Сделала скрин, здесь даже ничего пояснять не надо 😉Если есть досыта, не отказывая себе в мучном, шоколадках и свежих сливках, но при этом не двигаться, то имеем то, что имеем 😉
Наугад период задала в Здоровье.
Лень- причина набора веса, если нет каких-то гормональных причин, болезни

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у моей подруги такой же браслет, как у вас. В отпуске вместе были, сравнивали. Врут безбожно. Двигались то мы практически одинаково. По калориям тоже цифры ахтунг. Если включает тренировку на весь день - 2000 расхода при моих 500, хотя я больше неё в два раза.
А если понервничает - так там и до 2600 доходило.
Так себе браслет, сделала вывод я.

Elena//, 👍согласна

Elena//, все так. Полежать, посидеть, на машине до магазина в пару остановках и приплыли.

Я тоже примерно считала, предполагала, достаточно просто дома поддерживать чистоту (бытовая активность на постоянном уровне), гулять часик в день, не обжираться, не заедать эмоции, есть норм еду, а не суррогаты, бжу сбалансированно и мы будем стройными и красивыми. Даже с вкусняшками, просто есть их как десерт, а не как еду 😅😅

Мария -27.6, мы идем к этому!
Совсем от машины, конечно, не откажешься, время она экономит.
Но если прежде , если мне надо было куда-то, прикидывала, где припаркуюсь, то в последнее время прикидываю другое - где припарковаться подальше, чтобы пешком дойти подлиннее дорогой

Elena// написал:
то в последнее время прикидываю другое - где припарковаться подальше, чтобы пешком дойти подлиннее дорогой

толково. Много лет назад, когда я ещё ездил в метро, то умилялся, когда подъезжал вагон, то народ ломился - кто быстрей сядет. Я же чаще всего стоял из вежливости. Теперь понимаю, что благодаря этому и ходьбе, даже без спорта, более-менее себя на ногах чувствовал и не толстел. Как сел на машину, так потихоньку вес пошёл вверх, но в тоже время до сих пор умиляет как некоторые паркуются на местах для инвалидов у входа, но как-то не выглядят они инвалидами. Но станут, если будут мало ходить и вот так парковаться. Вот такая закономерность... 

Мария -27.6, ну а как можно тренировку включить на весь день? Смысл браслет дурить? Йога например, или растяжка это тренировка, а пульс особо не разгонят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну это ж отпуск, идём в горы- считает одно, сидим на пляже - другое. Когда не включала тренировки, тоже писали странные цифры, один день 100 ккал насчитали.
Я и говорю- цифры калорий и шагов меня удивляли

Я если не двигаюсь, то у меня 400 ккал накапало вчера.
Если я 20 км, дома переворот, на кухне торчу и за день ни разу не присела- так много 2000 и с лишним насчитают.

Мария -27.6, у меня ничего не считает кроме шагов, и очень корректно. Не включаю тренировки, калории базовые и браслет их не считает от слова совсем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясненко
Странный браслет
У меня все считает 😅

Мария -27.6, а всё, это что? Бытовую активность? Мой если не включена тренировка, считает только шаги и пульс. Калории базовые, как и топтание по кухне мне и не надо. Я довольна всем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и бытовую и тренировочную.
Если я дома вершу великие дела, будут одни калории, если лежу сижу работаю, то другие.
Вчера, например, у меня был день лежания. До обеда 48 ккал. Потом я начала шуршать, до 400 за остаток дня набралось.
Прогулки я включаю. Когда не включаю, тоже те же калории считают.

У меня другая модель.
В общем в целом за весь период наблюдения они либо не досчитывают, либо погрешность невелика.
Годик надо ещё считать и удержание поймать.

Если б я не следила за ними и не считала бы прогулки и тд, то сидела бы на 1800 ккал и да, худела б. Но наверно меня б тут уже не было.

Часы помогают мне оценивать свои телодвижения и кормить нормально себя, а не идя на поводу у стандартов, что надо меньше жрать, чтоб худеть. Поставила б коэффициент активности 1.3 и не считала б шаги.. щас забью какую бы калорийность мне пришлось держать..

Сделала скрин. Если б я не учитывала шаги и активность сверх бытовую, пришлось бы мне на 1750 сидеть. А я на 2400 уже забралась. Представляете масштаб трагедии?

Elena//, надо же! Ни разу не слышала даже. А я сомью голову кошке варю..

Мария -27.6, для меня 2400 кал съесть было б не трагедией, а кердык пищеварению.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы разные, мне 2400 комфортно) я ж большая. Мне и надо побольше.

Я же свои данные привожу, а не универсальные для всех.

И суть сводится к тому, что на моем примере оценка шагов, часы создали ту зону комфорта, в которой я не имею срывов и желания покинуть дневник.

А сколько людей не считают шаги, поставят 1.3 и сидят на них. А двигаются наравне с вами или со мной? А потом у них углеводные зажоры или +15 кг за полгода? Это следствие неадекватного дефицита. Как и что нужно есть, чтобы 15 кило набрать за полгода?

Вы будущий тренер, к вам будут приходить разные девушки. Придёт и такая как я. Вспомните про меня и мой опыт. А если я ещё сброшу 27.6 кг и в удержание уйду, так тем более. Нас, таких крупных, нельзя не докармливать. Считать всю активность, выходить на среднюю. И не от программы считать, а по тем данным, что доступны. С тех же часов. Тогда у меня их не было и думала, что это предмет роскоши.

Я и сорвалась в прошлый раз потому что на 1500 худела. 1500, блин. А все потому что "ну зачем считать шаги, надо поставить себе отсутствие активности, пусть жиром питается". Ага, ага. Спасибо, я больше этому не верю. Но опыт - сын ошибок трудных.

Мария -27.6, ну, ты ж видишь, какие тут девушки часто бывают, которые песчинкой вдруг наедаться стали. И не дай бог спросить, а как жир наели? Им хрен достучишься, что быстро не всегда хорошо.
А я да, маленькая по сути. И не считаю шаги потому, что активность средняя выставлена, а не "без активности". Меня не один, три тренера проверяли и обсчитывали калораж. Я четко 👌 слежу и ем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в Вас не сомневаюсь)

Про девушек согласна, увы (

Мария -27.6, недавно пики ломали, меня незваным руководителем обозвали.. Тьфу, оно мне надо б было.. Порой даже интересно наблюдать за такими.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я тоже все пытаюсь научиться молчать и наблюдать.. один фиг каждый предпочитает свои грабли.

Но делиться своими соображениями в своём блоге или вот так, в тему дня, так сказать, не перестану 🤭 пока не сожгу остальное лишнее уж точно.. а там и другие темы подтянутся)) если сожгу, конечно )

Мария -27.6, не совсем поняла. По ОО более-менее понять можно. Тут за основу может быть взят ОО по любой из предлагаемых МЗР формул либо как экспериментирую я по часам на начало текущего дня.
Активность же часами фиксируется по итогам дня. Как ее заранее прикинуть? Запланированные дела не всегда выполняешь, планировать активность в реальной жизни можно, конечно, но планам какие-то обстоятельства могут и помешать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а меня удивляет не то, что изобретают собственный велосипед, а отсутствие сомнений в этом. И нежелание остановиться и усомниться.

Elena//, ну как среднюю за продолжительный период..

7 месяцев я тут, данные по часам есть за этот срок. Есть дни малой активности, есть дни повышенной. Все как в жизни. Думаю можно опираться на статистику.
Плюс МЗР считает расход по весу. Если отнять калории прогулок, ОО, останутся бытовые калории.
Думаю так вполне можно.

Почему именно ОО поднять - потому что больно большой разбег в среднем расходе. Расход по настройкам - ОО+активность. И расход по весу. Погрешность в 200 ккал допускаю, но не в 500 с лишним.

Майя, хотите посмеяться? В школьные годы я была абсолютно уверена, что камбала это рыба исключительно для кормления кошек. Дома не переводилась речная рыба, в рыбном отделе мама покупала только горбушу (Дальний Восток). В кетовую пору рыбаки продавали свежую кету.
Так что вся эта морская замороженная рыба мной не воспринималась как еда вообще.
А сомов дома жарили только.

Elena//, точно! Особенно, если цикл "сброс-набор" повторяется.

Мария -27.6, понятно. Я на МЗР 4 месяца. Настройки МЗР не вызывали у меня вопросов месяца два первых. Вес снижается, рационы с дефицитом, вроде все ОК. На ОО по весам вообще не обращала внимания. Так бы и продолжала. Но обратила внимание на Ваши рассуждения и стало мне скучно просто тупо следовать предлагаемому сценарию

Мария -27.6, ага, ответ: я опытная, тут всё знаю, худела уже.. 🤣
Типа знаем, плавали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже опытная 😅 просто делаю работу над ошибками, полет нормальный 🤭

Мария -27.6, хорошо, когда опыт приводит к результату.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и поможет проверить только время.. 6 лет 😀

Elena//, я когда начала ловить СОВСЕМ иные ощущения, то почувствовала, что я на верном пути. Дефицит от расхода, а не по инструкции. Ну и отсутствие метаболический адаптации пресловутой тому доказательство.

Мария -27.6, мне не дана Ваша чувствительность к питанию.
У меня восприятие - наполнен желудок или нет. Когда переела - поздно "пить Боржоми"
Приходиться опираться только на разум (приход энергии-расход энергии) а цифры калорий в помощь

Elena//, у меня ж РПП и стартовала с ожирением 3 степени 😔 явно непорядок в голове