Дневник питания за 25.08.2023

Статистика по 25.08.58
__________________________________
Apple Здоровье:
Энергия покоя 1395
Энергия активности 594
Общий расход 1989
Дефицит 429
Не уверена, что была бы такая цифра активности, если бы Pacer не напоминал о задаче пройти 12000 шагов. На улице вечером моросил дождь и совершенно не хотелось мокнуть
___________________________________
МЗР (ОО по весам, коэф.активности 1,3, эллипс учтен в тренировках)
ОО 1196
Общий расход 1764
Дефицит 204
____________________________________
Утром вес не изменился.
Ожидаемо было. Только завтрак привычный, на 744 ккал.
Весь оставшийся день без предварительного планирования. Жареную картошку взяла из основной базы по какому-то пункту, но ела совершенно не ПП-шную. Зато вкусную.
Итог - жирные кислоты и натрий-калий бррр...

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% /Минская марка//	83	107.9	14.3	5	1.5
Йогурт греческий густой «Teos»//	51	34.1	4.1	1	2.1
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Льняная каша// [Секреты Природы]	5.3	28.1	1.1	2.1	0.6
Семена чиа/polezzno//	5.2	24	0.9	1.5	1.7
Кукурузные хлопья без сахара//	10	33.5	0.8	0.1	6.8
Запеченые мюсли с малиной и черникой//	30	129	2.7	3.6	20.4
Голубика	147	57.3	1.5	0.7	9.7
__________________________	0	0	0	0	0
Слива (садовая)	156	76.4	1.2	0.5	15
__________________________	0	0	0	0	0
Спортхлеб [ВкусВилл ]//	51	97.9	3.3	1	18.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	51	133.6	11.3	9.8	0.2
Итого	593	744	41	27	77

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	780	7	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Лосось атлантический соленый//	42	64.3	8.4	3.4	0
Итого	108	169	16	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп на говяжьем бульоне//	265	148.9	11.1	5	14
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	270	151	11	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	110	211.2	3.1	10.6	25.9
Котлеты /говядина свинина индейка/ жареные//	52	82.8	10.6	3.6	1.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Манго	79	47.4	0.6	0.3	10.6
Итого	404	488	15	14	42
Итого за день	2157	1559	85	58	136