Дневник питания за 16.08.2023

Дефицит по версии МЗР 204
Дефицит по часам и весам (предыдущее число, 16-ого не взвешивалась) 444
Утром на весах прибавка веса 250 грамм не огорчила, предполагала это, увидев, что баланс калий-натрий красный.
Возможности планировать рацион не было, ела по факту.
Хорошая штука холодец, особенно свой. Упустила из виду, не взвесила продукты, начав варить.
Взяла из расширенной базы Вкусвилловский, показался самым подходящим из-за пометки "на натуральном бульоне".
Эллипса не было, но ходить пришлось за день много. В сводку затрат не включала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]	266	106.4	24.5	0.8	0.3
Семга соленая	48	97	10.8	6	0
Хлеб с Морковью [Сокурские Хлеба]	32	68.5	1.9	1.3	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	96	222.7	5	0.3	49
Итого	458	614	42	21	61

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	860	5	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1037	280	7.3	1	60.1
Итого	1037	280	7	1	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	202	80.8	6.1	2	8.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	78	204.4	17.2	15	0.3
Спортхлеб [ВкусВилл ]//	58	111.4	3.7	1.2	21.5
Итого	338	396	27	18	29
Итого за день	2695	1296	76	40	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.08.2023 09:18

Куда же Вы ходите?! Шикарная цифра шагов 👍👍👍

Elena// 17.08.2023 09:52

Валентина, по городу в разные места надо было сходить в этот день. По времени не ограничена была, поэтому оставила машину на стоянке и намеренно пешком отправилась, благо, погода располагала. Решила, раз без эллипсоида осталась с утра, то как-то шевелиться иным образом надо.
Нет, это не быстрая ходьба размашистым шагом, прохожих целеустремлённостью не распугивала Подмигиваю

.
Тем более, что увидела, что результаты есть и иного рода.
Я сменила часы на новую модель, отслеживается на них больше параметров. Прежняя версия часов не могла фиксировать, например, кардиовыносливость. Меня порадовало, когда увидела, что моя "ниже среднего", как оказалось, кардиовыносливость повысилась за месяц с 15,8 МПК до 18МПК.
Мне это понравилось, а то все на машине да на машине, пешком же лень.
Так что не ради энергозатрат только. Это стимул получше, чем снижение веса. Хотя все взаимосвязано Подмигиваю

Валентина 17.08.2023 10:20

Elena//, Молодец 👍👍👍

Светланушка 17.08.2023 10:24

Привет! Что за часы? Мой браслет "ослеп" окончательно. Думаю покупать ли следущий

Евгения 17.08.2023 10:26

Elena//, напишите пожалуйста модель часов. Планирую купить и не знаю какие лучше

Elena// 17.08.2023 10:48

Евгения, apple watch.
Но надо иметь ввиду, что нуждаются они в зарядке чаще, чем то же Самсунг.
У меня никогда не было специального фитнес-браслета, Светланка, часов хватает