Elena//
05.08.2023 13:30
Дневник питания за 04.08.2023
Понравилось устраивать арбузный ужин.
Есть в жару что-либо трудно.
МНЖК не дополучены около 2 грамм, но никакого желания добирать не возникло.
Все остальные полоски зеленые. Белок - благодаря протеину.
Есть в жару что-либо трудно.
МНЖК не дополучены около 2 грамм, но никакого желания добирать не возникло.
Все остальные полоски зеленые. Белок - благодаря протеину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5%// |
83
|
61.4 | 11.6 | 0.4 | 2.7 |
| Йогурт на Эвиталии с добавками// |
103
|
77.7 | 3.3 | 4.6 | 5 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Гранола яблочная// |
43
|
60.2 | 1.7 | 1.8 | 7.6 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат] |
40
|
88.4 | 3 | 1.3 | 16.1 |
| Творог мягкий 0,1%// |
17
|
7.6 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сыр безлактозный Фитнес [ ВкусВилл ]// |
41
|
89.6 | 12.4 | 4.2 | 0.6 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Икра Трески [Лента] |
12
|
16.8 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
178
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 860 | 651 | 46 | 22 | 60 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из разной зелени// |
150
|
32 | 2 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп на курином бульоне// |
231
|
122.4 | 9.5 | 4.4 | 10.4 |
| Сливки 36% жирности |
11
|
37.4 | 0.3 | 4 | 0.3 |
| Итого | 407 | 326 | 11 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин// [Tree of Life] |
25
|
93.2 | 20.8 | 0.8 | 0.7 |
| Молоко 0,5% |
216
|
45.4 | 2.6 | 0.6 | 6 |
| Итого | 241 | 138 | 23 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1126
|
304 | 7.9 | 1.1 | 65.3 |
| Итого | 1126 | 304 | 7 | 1 | 65 |
| Итого за день | 3436 | 1420 | 89 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
