Дневник питания за 03.08.2023

Жара не располагает к прогулкам.
День прошел в предвкушении запланированных на вечер 600 грамм арбуза.
Дагестанский оказался отменным, незаметно для самой себя съела больше килограмма.
Несмотря на то, что программа своим прогнозом по весу не обнадеживала, утром на весах - минус 400 грамм.
Арбузный ужин показал себя с лучшей стороны.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%//	104	77	14.6	0.5	3.4
Йогурт на Эвиталии с добавками//	77	58.1	2.5	3.5	3.8
Гранола яблочная//	53	74.2	2.1	2.3	9.4
Голубика	107	41.7	1.1	0.5	7.1
__________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56.8	90.1	7.3	6.6	0.4
Икра судака соленая//	8.5	10.4	2.2	0.2	0
__________________________	0	0	0	0	0
Авокадо	25.5	40.8	0.5	3.7	0.5
Абрикосы	69	30.4	0.6	0.1	6.2
Итого	500	422	30	17	30

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	980	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паэлья замороженная	171	222.3	13.7	5.1	29.1
Яблоко "Медовый хруст"	95	48.5	0.4	0.3	14.3
Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат]	40	88.4	3	1.3	16.1
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Итого	326	378	21	6	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом//	114	234	16.6	13.3	11.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	339	372	23	15	32