Elena//
03.08.2023 15:30
Дневник питания за 02.08.2023
Обезала клубнику. Только полила обрезанную, как дождь пошел.
Помешал прогуляться.
Удивилась - шагов мало, а энергозатраты выше.
Продолжаю набирать статистику.
Помешал прогуляться.
Удивилась - шагов мало, а энергозатраты выше.
Продолжаю набирать статистику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5%// |
110
|
81.4 | 15.4 | 0.6 | 3.6 |
| Гранола яблочная// |
36
|
50.4 | 1.4 | 1.5 | 6.4 |
| Йогурт на Эвиталии с добавками// |
75
|
63.2 | 2.6 | 3.9 | 3.8 |
| Голубика |
102
|
39.8 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без муки Целебный [ ВкусВилл]// |
26
|
58.8 | 2.6 | 0.4 | 9.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
13
|
30.9 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| Амарант, зерна, неприготовленные |
4
|
14.8 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
41.4 | 4.2 | 1.4 | 2.6 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 490 | 463 | 29 | 16 | 42 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом// |
58
|
119.1 | 8.5 | 6.8 | 6 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
17
|
10.2 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Персик |
171
|
77 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 326 | 213 | 10 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Салат из разной зелени// |
171
|
36.4 | 2.2 | 0.2 | 6.3 |
| Йогурт домашний на Эвиталии// |
100
|
21.5 | 1.3 | 0.3 | 2.9 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
119
|
199.9 | 22.6 | 8.3 | 6 |
| Яблоко "Медовый хруст" |
142
|
72.4 | 0.6 | 0.4 | 21.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 544 | 351 | 27 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Икра сазана |
10
|
10.2 | 2.1 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
214
|
188.3 | 2.4 | 12.6 | 16.1 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
88
|
78.3 | 17.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 470 | 304 | 23 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2912 | 1339 | 91 | 47 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
