Дневник питания за 01.08.2023

День с горячими хинкали и повышенной физической активностью.
Когда привозят из ресторана горячие хинкали с бараниной, мои благие намерения улетучиваются. Остановиться после одной штуки нереально.
От запланированного ужина остался только салат.
Из 896 зафиксировнных часами калорий:
465 эллипс
163 потрачены на 5-ти километровую прогулку в 8153 шага.
Все остальное рутинные бытовые хлопоты и немного агрофитнеса.
В нутриентах полный светофор

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%//	75	55.5	10.5	0.4	2.5
Моя свежая облепиха с сахаром//	38	51.2	0.4	1.7	8.1
Гранола яблочная//	30	42	1.2	1.3	5.3
Йогурт на Эвиталии с добавками//	60	50.5	2.1	3.1	3
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
__________________________	0	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой без муки Целебный [ ВкусВилл]//	29	65.6	2.9	0.4	10.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Киноа семена белые//	5	18.4	0.7	0.3	2.8
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	41.4	4.2	1.4	2.6
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
__________________________	0	0	0	0	0
Абрикосы	89	39.2	0.8	0.1	8
Итого	497	506	25	19	49

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1480	7	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом//	74	151.9	10.8	8.7	7.7
Йогурт домашний на Эвиталии//	200	43	2.6	0.6	5.8
Итого	274	194	13	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат. Кальмар Огурец Яйцо Лук//	145	150.5	14.5	8.3	4.2
Рассольник с сушеными томатами//	241	97.6	6.3	3.9	8.7
Гречка с лисичками//	71	61.6	2.2	1.4	9.9
Яблоко "Медовый хруст"	145	74	0.6	0.4	21.8
Итого	602	383	23	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из разной зелени//	150	32	2	0.2	5.6
Йогурт домашний на Эвиталии//	67	14.4	0.9	0.2	1.9
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
__________________________	0	0	0	0	0
Хинкали из баранины	339	795.5	29.7	33.9	93.2
Итого	559	846	32	34	101
Итого за день	3414	1938	95	77	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.08.2023 10:55

Вам из ресторана привозят хинкали, а самой сделать? Как Вы их заносите в дневник, они расписывают КОЖУ? В вкусвилле расписывают. Иногда покупаю.

Elena// 02.08.2023 13:27

Валентина, в грузинском ресторане можно заказать навынос. Муж после работы заезжает и забирает. Я не делаю хинкали, проще купить действительно хорошие свежеприготовленные. Хачапури делаю, а с хинкали затевать возню из-за нескольких штук не хочется.
К сожалению, не знаю КБЖУ этих хинкали, взяла из базы МЗР.