Дневник питания за 31.07.2023

В том числе энергозатраты утренней тренировки 208.
Из общего числа шагов за день 4100 шагов зафиксировано на эллипсе.
.
Вечерняя прогулка. 1 час 13 минут выделила, 6038 шагов, 127 калорий.
.
С учетом выбранного мной коэффициента активности, сравнивая ДР (так здесь называют разницу между основным обменом и общим расходом) на МЗР и ДР, который фиксируется часами, увидела вчера разницу всего в 10 калорий. Получается, что при моем реальном уровне бытовой активности коэффициент я подобрала более-менее реалистичный.
Решила, что тогда я неверно поступаю, не добавляя при таком раскладе  прогулочные затраты в качестве тренировки.
Вечером, включив, увидела, что появился недобор.
Недоедать в планы мои не входит.
Внесла коррективы.
Снижение веса на 2 кг за июль посчитала для себя избыточным.