Elena//
30.07.2023 11:13
Дневник питания за 29.07.2023
В том числе энергозатраты утренней тренировки 210. Из общего числа
шагов за день 4200 шагов зафиксировано на эллипсе.
Для меня загадка, что берется во внимание при определении величины энергозатрат. Кроме количества шагов, естественно. Для подсчета информативны могут быть пульс, частота дыхания?
Обратила внимание, что в разные дни за одно и то же время тренировки вижу по итогу отличающиеся величины энергозатрат.
Энергозатраты прогулочных шагов не вносились в качестве тренировки, прошлась часик вечером "из любви к искусству" 3,7 км. Энергозатраты на это определились в размере 126 за 5854 прогулочных шага.
Вечером вспомнила, что целый день кофе не пила.
При заполнении дневника была озадачена. Жарила кабачки. Сначала бодро записала на листочек вес сырых, вес масла, вес соли, вес емкости, в которую собралась готовые слкладывать. Оставила их присоленными на время, а когда собралась жарить - увидела, что сока много выпустили они. И так и эдак прикидывала, поняла, что все равно точного рассчета не получить и решила не заморачиваться взять из общей базы просто жареные по какому-то там пункту.
Для меня загадка, что берется во внимание при определении величины энергозатрат. Кроме количества шагов, естественно. Для подсчета информативны могут быть пульс, частота дыхания?
Обратила внимание, что в разные дни за одно и то же время тренировки вижу по итогу отличающиеся величины энергозатрат.
Энергозатраты прогулочных шагов не вносились в качестве тренировки, прошлась часик вечером "из любви к искусству" 3,7 км. Энергозатраты на это определились в размере 126 за 5854 прогулочных шага.
Вечером вспомнила, что целый день кофе не пила.
При заполнении дневника была озадачена. Жарила кабачки. Сначала бодро записала на листочек вес сырых, вес масла, вес соли, вес емкости, в которую собралась готовые слкладывать. Оставила их присоленными на время, а когда собралась жарить - увидела, что сока много выпустили они. И так и эдак прикидывала, поняла, что все равно точного рассчета не получить и решила не заморачиваться взять из общей базы просто жареные по какому-то там пункту.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5%// |
99
|
73.3 | 13.9 | 0.5 | 3.3 |
| Йогурт на Эвиталии с добавками// |
48
|
36.7 | 1.5 | 2.2 | 2.3 |
| Моя свежая облепиха с сахаром// |
27
|
36.4 | 0.3 | 1.2 | 5.8 |
| Гранола яблочная// |
37
|
51.8 | 1.5 | 1.6 | 6.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без муки Целебный [ ВкусВилл]// |
31
|
70.1 | 3.1 | 0.5 | 11.5 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
29
|
69 | 1.8 | 6.4 | 1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Икра судака соленая// |
22
|
26.8 | 5.7 | 0.4 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
153
|
67.3 | 1.4 | 0.2 | 13.8 |
| Малина |
56
|
25.8 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 625 | 485 | 30 | 14 | 52 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко "Медовый хруст" |
246
|
125.5 | 1 | 0.7 | 36.9 |
| Итого | 246 | 125 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат. Кальмар Огурец Яйцо Лук// |
184
|
191 | 18.4 | 10.5 | 5.3 |
| Гречка с лисичками// |
91
|
79 | 2.8 | 1.8 | 12.6 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
165
|
277.2 | 31.4 | 11.6 | 8.3 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Итого | 540 | 635 | 53 | 29 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин// [Tree of Life] |
26
|
97 | 21.6 | 0.9 | 0.7 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Молоко 0,5% |
54
|
11.3 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| ProFit [PrebioSweet]// |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 125 | 23 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2945 | 1371 | 108 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
