Дневник питания за 26.07.2023

В том числе энергозатраты утренней тренировки 229

Энергозатраты прогулочных шагов не вносились в качестве тренировки. Вечерняя прогулка - 4,29 км (6796 шагов со скоростью 3,1км/час). Энергозатраты на прогулке часами определены как - 156.
Уже собрала данные по дневным энергозатратам с 19 июля. Конечно настолько, насколько можно доверять Pacer ;)
Наверное, если возможность будет, до выходных продолжу фиксировать, потом все, что получится, сведу воедино.
Но уже поняла, что на вкладке "Питание" личных данных надо было изменить сбалансированную диету на мою диету. В моем случае с подсказкой от умных весов, наверное надо брать расчет основного обмена по другой формуле.
Время покажет

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%//	89	65.9	12.5	0.4	2.9
Греческий +ч+л//	86	91.2	7.8	4.3	5
Моя свежая облепиха с сахаром//	23	31	0.2	1	4.9
Гранола яблочная//	29	40.6	1.2	1.2	5.1
__________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	38	3.8	0.2	0.1	0.6
Икра Трески [Лента]	18	25.2	2	2	0.5
__________________________	0	0	0	0	0
Спортхлеб цельнозерновой (вкусвилл)//	56	107.5	3.6	1.1	20.8
Творог мягкий 0,1%//	11	4.9	1.1	0	0.1
Сыр безлактозный Фитнес [ ВкусВилл ]//	21	45.9	6.4	2.1	0.3
__________________________	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	41	105.4	1.3	0.3	23.7
Итого	412	521	36	12	64

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1280	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	176	68.6	1.8	0.9	11.6
Яблоки сушёные на зиму для компота	4.5	13.2	0.1	0.1	2.7
Итого	180	81	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из разной зелени//	149	29.2	1.8	0.1	4.9
Огурец грунтовый	154	21.6	1.2	0.2	3.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Майонез Легкий [Кальве]	15	33	0.1	3	1.2
__________________________	0	0	0	0	0
Рассольник с сушеными томатами//	150	60.8	3.9	2.4	5.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
__________________________	0	0	0	0	0
Гречка с лисичками//	70	60.8	2.2	1.4	9.7
Говяжья печень в сливках//	220	389.6	25.3	25.5	14.1
Салат из морской капусты натуральный	4	2.6	0	0.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	14	8.4	0.4	0.4	0.7
Итого	870	634	36	35	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин// [Tree of Life]	1	112	25	1	0.9
Киви	177	83.2	1.4	0.7	14.3
Молоко 0,5%	116	24.4	1.4	0.3	3.2
ProFit [PrebioSweet]//	2	0	0	0	0
Итого	325	219	27	2	18
Итого за день	3069	1457	102	51	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 27.07.2023 10:28

Ого! хорошо калорий сожгли!

Elena// 27.07.2023 10:45

Ольга, хе, если бы сожгла Подмигиваю

Похоже, тело бунтует против подсчетов и шагодвижений. Все эти дни вес как на качелях - туды-сюды. Сегодня меньше всего на 200 гр от того, что был 19 числа.