Дневник питания за 25.07.2023

В том числе энергозатраты утренней тренировки 210
Энергозатраты прогулочных шагов не вносились в качестве тренировки. Часовая с небольшим прогулка - 5345 шагов с небольшой скоростью (3 км/ч). Часы утверждают, что энергозатраты на нее - 129. Их не вносила дополнительно.
Углеводов недобор. Белков и жиров перебор. Но очень вкусный перебор лещем горячего копчения. При копчении впервые попробовали добавить свежий иссоп кроме всего прочего. Вкус с ним привлекательнее. Хотя и без него такая рыба всегда уходит на Ура ;)
Но как показали утром весы - рыба воду задерживает, все же точный прогноз, когда баланс натрий-калий жестко красный.
.
P.S.
Обнаружила, что здесь существует ограничение на количество публикаций дневников.
Несколько дней не получалось опубликовывать.
Сегодня столкнулась с тем, что из-за того, что вчера несколько публикаций сделано - сегодня при попытке опубликовать всплывает сообщение об ошибке в связи с большим количеством сообщений. Наверное, таким образом работает защита от спама здесь.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%//	76	56.2	10.6	0.4	2.5
Греческий +ч+л//	58	61.5	5.3	2.9	3.4
Моя свежая облепиха с сахаром//	23	31	0.2	1	4.9
Гранола яблочная//	24	33.6	1	1	4.2
__________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Икра Трески [Лента]	14	19.6	1.5	1.5	0.4
__________________________	0	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой без муки Целебный [ ВкусВилл]//	31	70.1	3.1	0.5	11.5
Творог мягкий 0,1%//	10	4.5	1	0	0.1
Сыр безлактозный Фитнес [ ВкусВилл ]//	21	45.9	6.4	2.1	0.3
__________________________	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	44	113.1	1.4	0.4	25.5
Итого	352	442	30	9	54

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Люля-Кебаб из Говядины [ВкусВилл]	87	206.2	13.9	16.5	0.4
Гречка с лисичками//	101	87.7	3.1	2	14
Нектарин	69	30.4	0.7	0.2	6.1
Итого	341	336	18	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Рассольник с сушеными томатами//	200	81	5.2	3.2	7.2
Сливки 36% жирности	13	44.2	0.4	4.7	0.4
Лещ горячего копчения	196	337.1	64.3	8.8	0
"Итальянское" мороженое	70	210.7	2.8	11.3	24.4
Итого	506	678	73	28	32
Итого за день	2861	1457	122	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 26.07.2023 22:32

По сообщениям, да ограничения существуют, а по дневникам, не знала. Не логично как-то...

Elena// 26.07.2023 22:50

Марина Листопад, с точки зрения разработчиков логично, если вспомнить, что для получения доступа к социальной версии нужно набрать определенное число баллов. Это ограничение на получение баллов и покупка полной версии. Разумно Подмигиваю

Марина Листопад 26.07.2023 22:52

Нет, в получении баллов здесь не ограничивают. За активность всё честно дают, на социальную версию быстро набирается.

Ольга Анатольевна 27.07.2023 05:54

Да почему то такое бывает. Если много сообщений или они подобные, видимо считают, что нет смысла публиковать.

Мария 27.07.2023 05:58

А почему не учитываете шаги? Всю активность?
Мне кажется, если учитывать всю активность, то можно будет сравнить средний расход по весу и средний расход по настройкам и отталкиваться от среднего расхода по весу в вопросах питания. Автоматически убираются "зажимы", огорчения при перееданиях, можно найти рациональное объяснение внезапно заинтересовавшим продуктам и тд.
Необязательно есть больше, если расход большой, но формируется база для статистики и ориентиры какую калорийность рациона поддерживать.

Elena// 27.07.2023 10:00

Марина Листопад, вопросов к начислению быть не может, все четко и верно)
Только чтобы быстро набрать - вот с этим не всегда получается. Интересно, конечно, читать про удачи-неудачи других, но иногда время находишь в лучшем случае только чтобы внести свой рацион. Иной раз задним числом по записанному на черновик какой-нибудь Подмигиваю

Elena// 27.07.2023 10:01

Ольга, о том только разработчик знает)

Elena// 27.07.2023 10:19

Мария -31.8, мне интересно "пощупать" общий расход. Какой коэффициент разумнее принимать за основу в программе. Я с трудом представляю себя, всю оставшуюся жизнь непрерывно учитывающей шаги. В эти дни я вышагиваю намеренно больше обыкновенного, интересно оценить какую же активность программа понимает под выбранным мною коэффициентом Подмигиваю

В жизни, свободной от подсчетов калорий, конечно, питание день ото дня может значительно отличаться по калоражу.
И, конечно, свой вес - это не застывшая на одном положении стрелка на весах.
Я знаю свои вкусовые предпочтения, помню о склонности к полноте. И много лет некритичными ограничениями не распускала себя. А потом, видимо, дала слабинку. Да и ритм жизни меняется.
А так, конечно, отталкиваться надо от среднего расхода.
Спасибо разработчикам МЗР, хороший навык с помощью заполнения рациона приобретается.