Дневник питания за 21.07.2023

В том числе энергозатраты тренировки 204
Энергозатраты прогулочных шагов не вносились в качестве тренировки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%//	78	57.7	10.9	0.4	2.6
Мой пробиойогурт с чиа, льном и маком//	83	118.4	5.1	6.6	8.2
Моя свежая облепиха с сахаром//	22	29.7	0.2	1	4.7
Сухие завтраки, мюсли хрустящие с семечками в меду, "365 дней", 450г	51	204	3.3	9.1	27.8
__________________________	0	0	0	0	0
Спортхлеб цельнозерновой (вкусвилл)//	57	109.4	3.6	1.1	21.1
Творог мягкий 0,1%//	8	3.6	0.8	0	0.1
Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] //	23	52.9	6	3.2	0
__________________________	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко "Медовый хруст"	146	74.5	0.6	0.4	21.9
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	603	760	33	25	101

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из разной зелени//	100	19.6	1.2	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Мой пробиойогурт 0,5%//	80	16.9	1	0.2	2.2
__________________________	0	0	0	0	0
Маш с морковью и луком//	70	80.6	4.8	1.3	13
Индейка тушеная с вешенками в томате//	168	164.1	16.1	7.7	6.6
__________________________	0	0	0	0	0
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	41.4	4.2	1.4	2.6
Итого	557	498	41	23	28