Пытаюсь оценить энергозатраты. 19 июля 2023

Та ну их - энергозатраты... Лишь бы результат радовал)))

Неплохая у вас бытовая активность, однако. Не считали сколько это в процентах в среднем относительно базового обмена?

Я просчитывала все. МЗР занижает. Где-то около 150 ккал. Логично. Это лучше, чем выдавать максимум, тогда не все будут худеть. А так все успешно снижают вес. Погрешность небольшая. Всем хорошо.

Только 150 ккал за один день ерунда. Но если их умножить на 365. Ой ёй.

Мне нравится ваш подход. Приятно читать и наблюдать как вы наблюдаете и изучаете особенности своего обмена и организма.

ИринаГол, мне интересно
МЗР выдал, что мой вес снижается быстрее из-за того, что есть расхождение между расчетными энергозатратами и фактическими.
Это то, что положительное. Снижение
То, что программой занижен калораж - это нехорошо.
Может, я могу более калорийный рацион иметь?

Elena//,я тоже обратила внимание на занижение. Вроде все записываю и должна худеть... НО нет... Даже набрала вес... Может отечность из-за жары... Не знаю. Вот жду как спадет жара и тогда посмотрю...

Мария -31.8, я просчитывала всё))) МЗР завышает, калорий на 300 в день.
Усе мы разные... расчет МЗР - только ориентир, точка отсчёта.

Вера М. (LCHF), предлагает есть больше, чем требуется? Жуть какая. Наверно кето на длительной дистанции вносит свои коррективы.

Мария -31.8, неа. Этот эффект МЗР был выявлен ещё в 2019 году, до знакомста с кето, на "сбалансированной". Калорийность поддержания (расчетная, по отвесам, так же как вы считаете) с тех пор не изменилась.

Вера М. (LCHF), эффект, что ваше тело мало тратит? Не, ну если постоянно жить на низких калориях, отсюда и замедление обмена. У вас же этот принцип, как я поняла из дискуссий. Гипокалорийное питание и все прочее. Вот и результаты соответствующие.

Мария -31.8, не надо ставить хвост впереди собаки. У меня такой принцип, потому что мое тело мало тратит, а не наоборот. Если б оно тратило больше и не полнело, я бы с удовольствием пользовалась.

Вера М. (LCHF), в смысле хвост впереди? Все вмешательства в привычную систему питания организма всегда несут последствия. И их качество.
Я три недели ждала, чтобы вес вниз тронулся в начале. А могла б пойти по известной тропе снижения калорий и замедления метаболизма. Но не вижу тут выгоды совсем. Объективно оцениваю свой расход и способности лептина.

ИринаГол, может быть и отечность. Я четко заметила у себя - если соотношение калий-натрий не получается сделать рекомендуемым в какой-то день, то снижения веса на следующий день можешь не ждать.

Мария -31.8, в процентах не прикидывала. Восстановила давно (как оказалось ) скачанную программу-шагомер и все эти дни методично фиксирую энергозатраты. Да, все это условно, но общее представление дает

Elena//, дада, собираем тщательно статистику, чтобы значительно после сделать выводы.

Elena//,Спасибо, посмотрю у себя)

Мария -31.8, время на эллипсе проводила такое же, как раньше. но намеренно эти дни ходила днем больше обычного. Посмотрим