Дневник питания за 18.07.2023

Ошибка #171333

Сегодня на огуречные "бутерброды" напросился мягкий творог с укропом. Тоже вполне себе рабочий вариант.

Жаль, рука дрогнула, когда утром в творог клала мед.
Детский сад, конечно, с этими зелеными полосками.
Зато нагляднее чем за цифрами следить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%//	80	59.2	11.2	0.4	2.6
Мой пробиойогурт с чиа, льном и маком//	77	109.9	4.7	6.1	7.6
мед каштановый	35	108.2	0.3	0	28.5
Сухие завтраки, мюсли хрустящие с семечками в меду, "365 дней", 450г	36	144	2.3	6.4	19.7
__________________________	0	0	0	0	0
Хлеб Романовский Бездрожжевой [ВкусВилл]	34	68.3	2.4	0.2	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра минтая пробойная, соленая	13	17.2	3.6	0.2	0.1
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	41.4	4.2	1.4	2.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
__________________________	0	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	426	714	31	25	89

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	44	38.7	0.5	2.6	3.3
__________________________	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	183	25.6	1.5	0.2	4.6
Творог мягкий 0,1%//	26.4	11.9	2.6	0	0.3
Укроп	2.5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
__________________________	0	0	0	0	0
Миндаль	9.8	59.7	1.8	5.3	1.3
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Итого	346	144	6	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат//	90	16.6	1.1	0.1	2.6
Кунжутное масло	9	80.9	0	9	0
Мой пробиойогурт 0,5%//	69	14.6	0.8	0.2	1.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
__________________________	0	0	0	0	0
Грибной суп с вешенками на говяжьем бульоне//	150	57.5	5	1.7	5.7
__________________________	0	0	0	0	0
Маш с морковью и луком//	50	57.6	3.4	0.9	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Индейка тушеная с вешенками в томате//	80	78.2	7.7	3.7	3.1
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Итого	455	337	18	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	38	18.6	0.3	0.1	3.6
Итого	38	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин// [Tree of Life]	1	112	25	1	0.9
Творог обезжиренный 0,5%//	48	35.5	6.7	0.2	1.6
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Молоко 0,5%	90	18.9	1.1	0.3	2.5
Псиллиум цельный	4	1.7	0	0	0.3
Итого	232	188	33	1	7
Итого за день	2899	1403	90	54	134