Дневник питания за 16.07.2023

Свежий огурец оказался суперполезным продуктом по идеологии МЗР.
Поразмышляв, согласилась.
Но в удовольствие он мне без соли только с грядки свежесорванный.
За столом рука тянется к солонке. Кардинально менять вкусовые привычки нужда еще не вынуждает.
Сегодня в голову пришла идея попробовать на него икру минтая наложить.
Сработало, присаливать желания не возникло.

Зеленый цвет глаз радует, конечно. Но мюсли-то без полного хим.состава, это помню.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	71	120	12.8	6.4	2.1
Мой пробиойогурт с добавками//	74	87.7	3.6	5.3	4.1
мед каштановый	26	80.3	0.2	0	21.2
Сухие завтраки, мюсли хрустящие с семечками в меду, "365 дней", 450г	32	128	2.1	5.7	17.5
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	41.4	4.2	1.4	2.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
__________________________	0	0	0	0	0
Ванильный кекс на сметане//	30	110.5	2	5	14.4
__________________________	0	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	13	26.9	0.3	2.6	0.5
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)	20	16.4	0	0	0.6
Итого	382	677	27	31	66

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1480	7	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	253	35.4	2	0.3	6.3
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	273	61	7	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат//	141	25.9	1.7	0.1	4.1
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Йогурт мой из 0,5% молока//	55	11.5	0.7	0.2	1.5
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
__________________________	0	0	0	0	0
Грибной суп с вешенками на говяжьем бульоне//	170	65.1	5.6	1.9	6.5
__________________________	0	0	0	0	0
Голень куриная запеченая//	52	72.5	9.3	3.6	0.2
__________________________	0	0	0	0	0
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	529	267	18	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби хрустящие//	20	54	2.6	0.4	8
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Итого	32	134	4	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин// [Tree of Life]	33	123.1	27.5	1.1	0.9
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Псиллиум цельный	4	1.7	0	0	0.3
ProFit [PrebioSweet]//	3	0	0	0	0
Молоко 0,5%	100	21	1.2	0.3	2.8
Итого	240	190	29	1	13
Итого за день	2938	1339	87	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 16.07.2023 16:20

Anast Ah, вчера был полный светофор, поела принесенное пришедшими в гости 🥂 приятелями. Трудно было, но удержалась в рамках, полоска общего калоража осталась зеленой. 😉

Катерина 16.07.2023 16:54

Получились своеобразные роллы без риса😊

Алексей 16.07.2023 17:02

Я тоже люблю свежие огурчики с солькой. И ещё подсолнечное масло добавить. Думаю, что в банке икры минтая гораздо больше соли, чем просто из солонки посыпать

Elena// 16.07.2023 17:34

Алексей, в банке, конечно, больше)) Но я же не целую банку намазала.
Конечно, можно и просто присолить, вопросов нет. Но в соли не будет того, что было в 20 граммах этой икры сегодня Подмигиваю